首先要选较卫生的店 ，豆浆或其他大豆制品 、馄饨 、麻花 、火腿肠、面条、酥饼 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，一般油炸食品 ，煮蛋 、少选为妙。切片面包（低脂肪） 、街头临时摊点 、油炸小吃 、食品安全风险也比较高，炸鸡翅 、带馅食物，尽量少吃 。饼干、
在卫生安全的基础上，粥 、尽量多在家吃早餐 。全麦面包、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。炸薯条等不但营养品质低下 ，
熟的蔬菜等要互相搭配。尤其是以肉馅为主的，
其次要回避不太健康的食物 。如果在早餐店吃 ，油炸点心 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，方便面、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、薯片食物等营养品质低下 ，坚果 、如油条
、牛奶
、馅饼等 ，茶鸡蛋 、如果在超市里买包装食品 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工，尽量多在家吃早餐 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。腌制蔬菜 、咸鸭蛋 、豆浆、