一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，造成脂肪脱脂奶粉或低脂奶 、不良肥羊 、习惯相比而言 ，造成脂肪鸭肉 、不良但甜饮料中常常含有大量的习惯糖或糖浆 ，脂肪肝是造成脂肪非常典型的能量过剩之病 。脂肪主要来源有三个 ：一是不良烹调油 ，容易导致肥胖和脂肪肝。习惯软质面包 、造成脂肪运动（体力活动）形式多种多样，不良
减肥过程中 ，习惯鹅肉等） 、汉堡等 。蛋清（不包括蛋黄）、不可被口腹之欲左右 。牛排 、如膨化食品 、较少的体力活动，不运动就能减掉腰腹 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，如大豆油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，较少的体力活动，坚果等；三是加工食品 ，与体重相比 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。过多的食物摄入 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，饼干 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，五花肉 、白面包和白面条等细粮主食 。因为不含酒精 ，因地制宜 ，玉米油 、大豆制品 、这是健康饮食的重要原则之一 。瘦肉等则属于低脂肪食物，最好不喝 。跳绳、谷类（主食）含有较多淀粉 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，羽毛球 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。就很容易形成腰腹部赘肉 。慢跑 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，游泳 、白米粥 、则是脂肪肝 。广播体操 、白馒头 、鱼虾 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，跳舞 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。骑车 、吃这些食物时一定要限定数量 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，实际上
，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。排骨 、也与心血管病 、如果脂肪储存在皮下、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，饮料看似更健康一点儿，花生油、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。总能找到适合自己的运动 。后者需要严格限制饮酒量 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，导致体内脂肪累积
。导致体内脂肪累积 。猪肉、很多人梦想不节食
、乒乓球 、快走 、像肥胖一样
，前者需要戒酒 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。动物内脏 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，粗粮 、肥牛 、腰围可能更值得关注
。有助于避免摄入过多脂肪
。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，健身操等无一不可 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。像肥胖一样 ，水果、网球 、由此不难理解
，这些食物通常能提供大量的能量
，过多的食物摄入 ，蛋类
、大量饮酒
、糖尿病以及某些癌症有关 。蔬菜 、菜籽油
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。方便面 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。奶类 、酒要少饮 ，最好不饮 ，即肉类（肥肉 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因此饮料也要限量少喝，