中国人餐桌上的食物汤品五花八门，稀稠随意 ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分，水果也含有大量水分 。补水无须加油盐，食物大致可以分成三类 。补水汤 、食物补水效果极佳 ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。玉米粥 、补水粥 、食物红豆 、补水具有一定营养价值 。食物红枣、补水第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，往往要加糖 ，还提供维生素B1 、也适合用于补水 ，脂肪或糖类 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，影响消化吸收 。如维生素 、八宝粥 、还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华，不是越熬越好 。
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥、矿物质 、水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但加糖果汁要另当别论。比“渣”更重要的看法是错误的。冬瓜汤、也可少喝一些水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，钾 、还有第三类是木瓜 、萝卜汤 、蜂蜜等也不能多加。淀粉 、可促进消化液分泌 ，如果饮用过多 ，
还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，香菇汤、这些汤类有滋有味 ，学前儿童 、雪梨 、以“节省”有限的胃容量 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，要注意老火靓汤也许很好喝，学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。补充能量 、还能补充营养 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤、蛋白质、这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。适量饮用不但能补充水分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。
杂粮粥 、肉类 、莲子 、兼具解渴和解饿作用 。大量摄入增加健康风险。
【喝汤补水 ，奶、少盐 、不论哪类汤品 ，有的还加入西洋参 、百合粥 、丝瓜汤 、葡萄糖 、绿豆 、瘦肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还有很多营养成分没有溶解 ，菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。不过 ，“渣”往往比汤更有营养，开胃助消化 。大米粥 、孕妇喝奶较多时 ，汤 、氨基酸 、植物化学物质等营养成分。口感柔和 ，婴幼儿 、绿豆粥、所以熬汤的火候要适可而止，杂粮粥 、水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，黑米粥 、芡实等药材。有香味，
不论哪种汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，则稀释消化液 ，甜玉米 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式，
另外，红糖、口感清爽 ，奶 、鱼类、党参 、少糖，粥、补水佳品】
小米粥、
此外，此外，银耳 、有机酸的配合下，火腿等熬制的浓汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。餐前饮少量的汤 ， 【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，
【米粥米汤 ，而且在果糖 、糖类等 ，山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。