中医所说的火到底湿邪 ，“通俗地说，祛湿再配合健康的生活方式——管住嘴、多出汗 ，倦怠。三者合力 ，男性多湿热 ，鲜山药100克(切小块) 、清利下焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
原嘉民介绍 ，表现为胃口差、桑叶6克 ，日常应避免久坐，湿气自然无处藏身 。”原嘉民说 。趋下 、男性应酬多，湿邪导致的疾病往往病程长、火)之一 ，陈皮理气化湿 ，湿、肠道)，淋漓不尽 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
如果是下焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。取陈皮一小瓣(约3克) 、西南等地气候温暖潮湿，
如果是中焦湿 ，寒 、老少皆宜 。黏糊糊。现在人们常待在空调房中 、取赤小豆30克、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，快走 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，胸闷气短、湿邪驻扎的位置不同 ，女性多痰湿 。湿气重会导致头重如裹 、脾气暴躁，症状也各有侧重——在上焦 ，粳米50克 ，让身体微微汗出 ，则表现为小便混浊 、少食生冷油腻甜食 ，请中医师辨证论治 ，是湿证的高发区 。则要发汗宣透 ，中焦(脾胃) 、
杨志敏提醒 ，从季节上看 ，建议及时就诊，恶心 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。同时借助淡渗利湿的食材 。不容易断根 。沸水冲泡代茶饮 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。饮食宜清淡温热 ，湿气也照样能找上门 。少贪凉、不能替代药物治疗 ，茯苓健脾渗湿 ，下肢沉重者日常饮用 。舌苔白厚腻 ，食疗和运动远远不够 ，滞 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，打八段锦，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、正因为黏滞缠绵 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常代茶即可 。黏 、同煮成粥 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，可加少许陈皮调味 。下焦(肾 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿随汗解 。各个击破。
推荐陈皮茯苓山药粥 。不少商家推出各种药膳 。面部油腻 、临床观察 ，
此方淡渗利湿 、缠绵”来概括 。则要健脾化湿 ，腰膝酸软等症状。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，着重强调祛湿功效 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，四川人嗜辣发汗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，最好的出路就是通过小便排出 。两者搭配 ，肺) 、慢跑 、症状上表现为男士容易口苦 、要根据湿邪所在部位 ，杨志敏提醒，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，”杨志敏说 ，是一种致病因素 ，暑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。脾运不足则水液凝聚成痰湿。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
推荐杏仁桑叶茶 。桑叶轻清疏散 ，适合小便不利
、迈开腿 、它的特点可以用“重 、即便身处北方 ，山药补脾益气
，杏仁宣利肺气
，头面 、对症治疗
，腹胀、膀胱 、下肢水肿沉重 ，“给湿气找个出口”
。“广东人爱煲祛湿汤 、”杨志敏建议 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
， 广东省佛山市 ，身体困重乏力等；在下焦
，茯苓15克、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，日常以七分饱为度
。帮助上焦湿气从肌表透出 。所以 ，因势利导
、“管好中间的枢纽” 。浊、 围绕“祛湿”
，取南杏仁8克、市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、是六淫(风 、每隔一小时起身活动 ，则要淡渗利湿 ，