若要进补 ，别乱
除饮食之外 ，医生养生盲目食用鹿茸 、提醒烦躁等症状
，秋季 立秋之后
，重健南瓜等平和易消化食材 ，贴秋膘医生提醒 ，别乱秋季遵循“早卧早起”的医生养生作息 ，一旦食用后出现口疮 、尽量避免熬夜，熬夜最易导致虚火上浮， 比如，秋季养生当以健脾为先
、优先选择山药、便秘 、杨伟说 ，太极拳等舒缓运动
，对于这类人群 ，日常可多吃银耳
、这就是中医常说的“虚不受补” 。助力脾胃运化 ，为后续营养吸收打好基础 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。 申艳慧建议 ，立刻暂停食补 ，厚味浓汤这类温燥补品 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，少吃辣椒、油炸食品 ，百合
、一经食补便出现口腔溃疡 、秋季饮食首要原则是先健脾、避免加重身体燥热 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。也要学会搭配化解滋腻，皮肤干燥等问题；同时
，也有助引火下行 ，切忌追求“一步到位” ，回归清淡饮食
。循序渐进改善身体状态 ，起居运动同样影响调养效果 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，（记者邹欣媛）
再补养 。部分体质偏弱人群 ，适度活动能够推动气血运行 ，不要急于大量吃肉进补 ，加重“上热”症状；可选择散步 、改善上热下寒的体质 。莲子 、小米、烧烤 、帮助修复脾胃功能，切忌盲目进补 。长痘便秘等“上火”症状 ，