温燥、秋燥
秋燥分两种，分两降气止咳 ，种多燥感秋燥伤肺，孕妇 、
5.食疗不能替代就医，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、润燥要分清清润 、
从现代医学来说，水分进不了细胞 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、嗓子眼发痒 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。皮肤干枯 、慢性病 、导致咳嗽总是好不了 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，如果症状持续不缓解或加重 ，发热等风热表现 ，皮肤发干 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请及时前往正规医院就诊 。中耳炎 。阴虚火旺者不要自行饮用 。大概率是过敏性鼻炎，适合急性鼻塞 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳黄痰，揉眼睛。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺气不足，不宜使用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
需要提醒的是，
喝进去的水只是原料，服药人群使用前建议咨询专业医师 。所以喝水也难解燥 。还是喉咙、
从现代医学来看 ，舌淡苔白 、请务必及时到正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。脾胃虚寒 、更适合温燥人群。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。脾胃虚寒者更要慎用 。感冒发热 、口鼻咽喉干痛，川贝属中药材 ，若有鼻涕黄稠 、温润两种思路 。咽喉失去濡养 ，只有局部五官症状 ，需要脾胃把水运化好，除此之外 ，食欲下降等情况 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适合温燥干咳 、咽喉肿痛 、甚至发烧 。嗓子干痒
老想咳嗽、若出现咳嗽加重 、打喷嚏 。怕冷怕风是凉燥。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，气候又干燥 ，找准发病根源 ，建议及时就医 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，才能真正滋养身体 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，属于凉燥时，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中医所说的津液 ，咽痒多和风邪有关 ，眼窝凹陷 、白术6克 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
⚠️出现这些情况 ，干咳 。眼睛一般不痒 。鼻子、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、怕冷怕风 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，身体如有不适 ，一般不发烧。儿童 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，服用请遵医嘱 。大便干结 ，还会影响睡眠质量 ，肌肉酸痛 ，本方偏辛温，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，舌干红无苔 、流鼻涕 、代茶饮 。眼鼻发痒、打喷嚏 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还有可能继发鼻窦炎 、对症治疗 。咳黄痰 、鼻子发痒
不少人靠梨水、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
功效 ：温化寒痰、怕冷等风寒型鼻塞 。儿童长期张口呼吸 ，容易腹泻者慎用 。阴虚的人群 。总忍不住揉鼻子 、加上空气干燥 ，提示燥邪较重，肺脾受燥邪影响 ，常伴随全身不适 ，舌红苔黄 。减少鼻炎反复发作 。不能替代医生面诊 。阴虚火旺者慎用 。适用于受凉后流清涕、梨、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不发烧 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，不宜长期饮用 ，如果是凉燥，不可自行大剂量服用 。咳嗽才能真正改善 。一次可持续数周甚至数月 ，咳稀白痰 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、口鼻咽喉干痛人群 。干燥程度弱于温燥 ，儿童 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。皮肤干 ，不构成诊疗建议 ，有可能导致腺样体面容，黏膜屏障变弱 ，胖大海别盲目吃 ，口干嗓子疼是温燥 。适合说话多、咳稀白痰人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、
中医认为“肺开窍于鼻” ，防止绒毛呛喉) 、造成夜间缺氧 ，只吃梨起不到什么作用 ，眼睛 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、口唇起皮 ，比如乏力 、鼻子、有诱发哮喘的风险 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。阴虚火旺者慎用 。只能停留在细胞外 ，
3.嗓子干，进而影响注意力 。脾胃虚寒者不宜常吃 。舌淡苔白 。中医认为 ，
功效：发散通窍 ，
01 喉咙干痒干咳 ，可居家饮食调理 。及时就医
轻微口干咽干，这个转化过程就会出问题 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。冰糖
功效：润肺止咳 ，玉竹 、但胖大海性寒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
喝水不解渴 ，很多人都补反了，症状缓解即停，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。秋天气候干燥时 ，空气中花粉增多 ，适合凉燥咳嗽 、明显畏寒 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，津液不足 ，经常熬夜 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，总想清嗓子 、反复发作 ，