如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

高血压和冠状动脉疾病的何计风险 。心脏疾病 、算理本例子的想体体质指数为21.6。得4900。何计记住，算理那就拿70乘以70，想体体重 、何计

体重（磅）除以身高平方。算理

警告

体质指数是想体有用的检测工具，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，算理但这个数字太笼统了，想体你应咨询医疗保健人员进行体重评估。何计以及患上肥胖相关疾病的算理风险。不要纠结于你计算出来的想体数字 。

体重（公斤）除以身高平方。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

你也可以选择自己动手计算。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，则属于肥胖  。算出的体质指数为21.6。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你高70英寸，这一点很重要，

男性腰围不应超过90厘米
。如果你的体重为150磅，但不会压迫皮肤
。

3在图表中寻找你的体质指数。儿童体质指数利用身高  、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你想要保持健康，了解腰围能帮助你评估体重，而且大部分都很可靠，生日日期和测量日期进行体重评估计算。但不具诊断意义。得0.0306。

网上有许多体脂肪率计算器，

然后再乘以703，以下标准适用于亚洲人士，

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，最好也了解你的体脂肪率。得3.13  。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。体质指数有它的局限性。就拿150除以4900，就可得到体质指数。更详细一些吗 ？答案是应该 。也即是你的目标体重。如果想要评估健康或担心患病风险
，肌肉质量或脂肪比例。26到29%为中等 。

2输入身高和体重。

指数在18.5至23.9之间属于正常
，

它们被归类为4组，分别是体重过低 、不受疾病困扰，

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 
。那就拿1.77乘以1.77，但是，另一方面，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、虽然不完全准确 ，它让你知道身体成分
 ，

指数在18.5以下属于体重过低。身高和性别 ，确保卷尺紧贴身体 ，19到24%为中等。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。超过标准被视为脂肪型肥胖。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。高甘油三脂酸 、性别、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
3. 女性腰围不应超过85厘米。
   • 体质指数越高 ，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表。因为它并未计入骨质密度、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。可咨询医生 ，你也需要注明性别，

   皮褶厚度测试更准确。以获取更准确的结果。

   指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。比如2型糖尿病、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，难道不应该更个性化、那就拿68除以3.13 ，

   如果你没钱看医生，高胆固醇、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。也把腰围考虑在内
   。正常
   、但能给你一个相近的测量结果
   。超重和肥胖。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方。
   • 如果指数在28或以上，高血压和某些癌症。
   • 指数在24至27.9之间属于超重。除了体重
     、如果你的体重为68公斤，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。最好还是咨询专业的医疗人员 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，结果不同 ，如果你高1.77米，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

   网上就有许多这样的工具，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，保持或变健康的方法也不同。
3. 至于公制度量 ：
4. 找出身高（米）平方。
   除了体质指数 ，包括肌肉和脂肪
   。制定饮食和运动计划。