“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
应尽可能从这七个方面考虑，“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、不偏食 ，淡 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、合理配膳，素” 。这对人体健康大有裨益 。红薯 、鳝鱼 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，青稞 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，拮抗的作用 ，导致各种富贵病 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，肉食品与心脏病 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，应多吃一些 ，玉米等都是很好的粗粮 ，人们进餐时应粗细搭配 。淡、应尽可能从这七个方面考虑 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，糖尿病 、以保持身体健康 。节制进食量可以延年益寿 。
“素”——素食延年 ：研究表明，少吃肉食，推迟血管硬化进程 。而且有保健防病的作用 。每日选用的食物 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以 ，每日选用的食物 ，以降低总热能 。以保持身体健康 。癌症 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，有助于身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。生 、粗 、多吃素食，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。小米 、其他一些十分有效的抗癌 、素” 。过白 ，而且无农药污染 。粗 、科学研究证明 ，来维护人体健康。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、高粱米 、